La perte de poids

SUP Yoga et nuages

C’est une des principales raisons d’une consultation chez un spécialiste en « Nutrition »

Il est bien de rappeler que nous sommes tous,

des êtres inégaux face à l’alimentation, et plus ou moins sensible à certains « régimes ».

Il n’y a donc pas qu’un seul et unique régime pour perdre des kilos, mais une multitude de protocoles élaborés par divers spécialistes, médecins, scientifiques, sans oublier « les effets de mode »

du moment, et les régimes validés de certaines

« stars », soi-disant « miraculeux ».

Mais fonctionnent-ils vraiment chez vous ?

Pourquoi il y a une reprise du poids par la suite ?

Sont-ils vraiment sains ?

Le surpoids... le cercle vicieux

 

Le surpoids... le poids des maux...

5% alimentaire

5% biologique

Le surpoids est la conséquence de...

  • Hérédité

  • Morphologie de naissance

  • Âge: dès 35 ans, le métabolisme ralentit gentiment

  • Métabolisme de base déficient

  • Manque d'activité physique

  • Excès alimentaire, grignotages

  • Alimentation déséquilibrée

  • Carences alimentaires

  • Excès d'excitants alimentaires

  • Excès d'alcool

  • Dérèglements hormonaux

  • Pathologies inflammatoires chroniques

  • Infections bactériennes et fongiques

  • Troubles digestifs

  • Organes d'élimination surchargés

  • Troubles et manque de sommeil 

  • Flore intestinale perturbée

  • Traitements médicamenteux, contraception

  • Mastication déficiente

  • Circulation déficiente

  • Manque de sorties au grand air

Le surpoids... le poids des mots...

90% psychologique

Le surpoids est la conséquence de...

  • Stress

  • Choc émotionnel

  • Alimentation "doudou" et grignotages émotionnels

  • Relation(s) toxique(s), abus, violence

  • Blessures d'enfance

  • Carapace de protection

  • Négativisme

  • Peurs

  • Pression de l'entourage social

  • Contexte familial émotionnel

  • Contexte professionnel émotionnel

Le surpoids va lui aussi causer de nombreux troubles et nombreuses pathologies plus ou moins graves,

et qui vont par conséquence encore augmenter le poids : le cercle vicieux

Homme soulevant un vélo
Penser l'homme sur canapé
Se préparer à courir

« Je me décide à prendre le temps nécessaire pour perdre du poids, avec un objectif réaliste, comment ça se passe ? »

Votre thérapeute est prête à vous soutenir à toutes les étapes et à vous accompagner pour votre nouveau changement de vie et de santé

1. Qui vous a dit de perdre du poids ?

  • Vous-même ? Votre médecin ?

  • Votre conjoint(e) ? Vos parents ?

Ça a une importance capitale, car c'est votre corps et vous êtes libre de vos choix !

2. Qu'est-ce qui vous motive à changer ?

  • La santé ?

  • La minceur ?

  • Se sentir mieux dans sa tête et son corps ?

  • Remettre ses vêtements ?

  • Le regard des autres ?

  • Les défis ?

 

3. Un contrat à vie avec vous-même 

Etes-vous prêt...

  • A changer vos habitudes ?

  • Ecouter et suivre au maximum les conseils ?

  • A modifier votre façon de penser ?

  • A voir le regard et le comportement des autres changer ?

  • A assumer les conséquences de votre perte de poids ?

  • A dire non ?

  • A résister au marketing alimentaire ?

  • A être une autre personne physiquement et psychologiquement ?

  • A vivre différemment ?

  • A assumer de prendre soin de vous ?

  • A ne plus vivre dans le stress et l'angoisse ?

  • A vous aimer chaque jour ?

  • A réinventer votre vie ?

 

3. Préparer votre changement de vie

  • Vos proches = vos alliés, mais sont-ils "eux" prêts à votre changement ?                     Vont-ils réellement vous soutenir ?

  • Se préparer mentalement : technique de visualisation

Le but est d'avoir un régime adapté et perdre du poids progressivement pour éviter...

 

  • Reprise rapide du poids perdu : effet yoyo

      « stress métabolique » 

  • Troubles digestifs, déséquilibre de la flore intestinale

  • Auto-intoxication : relargage trop rapide des métaux lourds, et des polluants stockés dans vos cellules graisseuses

  • Carences

  • Oxydation, un vieillissement cellulaire rapide avec des risques pour votre santé

  • Fonte musculaire et des risques pour votre santé

  • Troubles du métabolisme

  • Troubles psychiques et cognitifs : sommeil, fatigue, stress, vertiges, agressivité, irritabilité, sautes d’humeur, dépression, burn out, …

  • Troubles alimentaires

  • Maladies immunitaires et infectieuses

  • Frustrations

  • Baisse du métabolisme de base, et le mode

      « auto-défense » qui empêche de perdre du poids

  • Exclusion sociale

  • Et bien plus encore...

4. Faire le ménage

Détachez-vous du marketing et de cette manipulation, des fausses idées, du packaging, des publicités avec les stars, des promos, du BIO, 0%, sans gluten, sans lactose, etc... car les industries agro-alimentaires veulent vendre, point. Et croyez-le ou non, il n'y a absolument rien à gagner à part des kilos

  • Pourquoi stockez-vous des quantités énormes d'aliments ?

  • Pourquoi achetez-vous des produits "mauvais" pour votre santé ?

  • Pas d'achats = pas de tentations

Donc faites le ménage dans vos placards, votre frigo, et votre congélateur et jetez le tout dans une grande poubelle, et ne surtout pas les donner !

On ne va pas donner des aliments mauvais pour la santé à d'autres personnes

  • Vous pensez que c'est de l'argent perdu ?

5. Vous êtes épicurien(ne)

  • Manger à se faire péter le ventre...

  • Avoir du surpoids et des problèmes de santé

Ce n'est pas aimer la vie ! C'est tout le contraire ! Et les excuses sont à balayer :

Vous êtes ce que vous manger !

5. Comprendre votre surpoids et ce qu'il faut faire pour le perdre

  • Mangez trop : manque d'amour

  • Mangez trop : stress, angoisse

  • Apprendre à s'aimer "soi" avant d'aimer les autres

6. Reconnecter votre corps et votre esprit

Nous sommes un corps intellect et physique et l'un ne fonctionne pas sans l'autre. Plus vous bougez, plus vous vous sentirez mieux dans la tête, etc.

La personne en surpoids est déconnectée de son corps

  • Manger quand on a faim

  • Vivre dans l'instant présent

  • Manger en pleine conscience

  • Se confronter au vide

  • Le ventre et le cerveau : système immunitaire

7. Une activité physique

Nous sommes un corps physique, on doit bouger

8. Un produit alimentaire : une composition

Il faut apprendre à lire les étiquettes !

Dès que c'est allégé, systématiquement il y a autre chose qui remplace, quoi?!

  • Produits allégés, produits TRANSformés, BIO, sans gluten, sans lactose, sans sucres, 0%,...

9. Gérer vos addictions

  • Regarder le film en entier

  • Les émotions liées à cet aliment

  • La représentation positive et négative que vous faites de tel ou tel aliment

10. Modifier vos habitudes

  • Nouveaux commerces alimentaires

  • Nouveaux paniers alimentaires

  • Nouvelles recettes

  • Nouveaux horaires de repas

  • Cuisiner en famille et initier les enfants

  • Faire quotidiennement une activité physique

  • Faire quotidiennement une activité détente

  • Regarder moins la télévision ou les écrans

  • S'aérer quotidiennement au minimum 1 heure

11. Nouvelle identité

Cette étape est très importante, car très souvent il y a la peur de ce changement, de nouvelles choses se passent dans votre vie, vous êtes confronté aux attitudes des autres et vous pourriez rechercher à vous reconnecter à votre ancienne vie et à vos proches surtout

  • Quel est le bénéfice risque de reprendre tous votre poids ?

  • Qu'avez-vous peur de perdre hormis le poids ?

  • Avez-vous vraiment changé ? Votre caractère ?

  • Attirez-vous d'autres personnes ?

  • Vous ne percevez pas cette "nouvelle" personne physiquement et émotionnellement ?

On va reconnecter votre ancien SOI avec

votre nouveau SOI pour former un tout.

On va ancrer à chaque étape les nouveaux changements positifs

12. Les récompenses

  • Nouvelles capacités physiques

  • Cadeaux : vêtements, bijoux, soins du corps...

  • Nouvelle vision du monde qui vous entoure

  • Etre fier de soi et profiter de la vie pleinement et vous détacher de vos mauvaises habitudes alimentaires

Je crois en vous !

Je crois en votre capacité à perdre du poids !

Je crois en votre capacité à vous transformer !

Changement
Étirements du corps
Entraînement de boxe

Comment vont se dérouler nos séances ?

Votre thérapeute va travailler sur tous les plans pour améliorer votre santé

Vous n'allez pas essayer !

Vous allez le faire  !

  • Bilan de santé

  • Bilan alimentaire

  • Analyses : sang, selles, urines, respiratoire

  • Définir le poids idéal 

  • Préparation du mental au succès

  • Conseils alimentaires

  • Gestion et parler de vos émotions

  • Gestion et parler de vos petits tracas de la vie quotidienne ou de l'environnement

  • Gestion des pulsions, solutions

  • Parler des situations non résolues

  • Compréhension, explication de l'activité physique

  • Faire les bons choix alimentaires

  • Lire les étiquettes alimentaires

  • Comprendre le fonctionnement de la digestion et l'utilité des apports/horaires

  • Reconnecter le corps et l'esprit

  • Voir, entendre, respirer, sentir les nouveaux changements

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